Calculadoras de nutrição
Calculadoras gratuitas de nutrição e saúde, com a explicação do que o número significa — e do que ele não diz. Nenhum dado é salvo: a conta acontece no seu navegador.
Cada calculadora aqui devolve um número e, junto dele, o que fazer com esse número.
Uma calculadora é uma triagem, nunca um diagnóstico. Por isso cada página traz a faixa em que o seu resultado cai, o que aquela faixa costuma significar, e o que ela deixa de fora — composição corporal, circunferência da cintura, exames. As fórmulas e os pontos de corte que usamos — OMS para o IMC, Mifflin-St Jeor para a TMB, FAO/OMS/UNU para o gasto diário — estão escritos na própria página para você conferir.
Todas as calculadoras
Calculadora de IMC
Calcule seu Índice de Massa Corporal e entenda o que cada faixa da OMS significa — e o que o IMC não diz sobre você, como músculo e gordura.
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Calculadora de TMB (taxa metabólica basal)
Calcule sua taxa metabólica basal pela fórmula de Mifflin-St Jeor e veja quantas calorias o corpo gasta em repouso — e por que isso não é sua meta diária.
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Calculadora de gasto calórico diário
Descubra quantas calorias você gasta por dia: TMB de Mifflin-St Jeor vezes o nível de atividade da FAO/OMS/UNU. Uma faixa honesta, não um número mágico.
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Calculadora de peso ideal
Veja a faixa de peso de referência para sua altura, calculada a partir do IMC adequado da OMS. Uma faixa, não um número único: saúde não cabe num só valor.
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Em breve: distribuição de macronutrientes.
Uma calculadora dá o ponto de partida. O que fazer a partir dele depende da sua rotina e do seu histórico — e isso um nutricionista lê melhor do que uma fórmula.
Encontrar um nutricionista →Antes de escolher, entenda
Um número não muda nada sozinho. Um plano muda.
Conte em uma frase o que você quer — manter o peso, reduzir gordura abdominal, melhorar um exame. A busca encontra nutricionistas com essa especialidade, online ou perto de você.
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