Calculadora
Calculadora de peso ideal
Veja a faixa de peso de referência para sua altura, calculada a partir do IMC adequado da OMS. Uma faixa, não um número único: saúde não cabe num só valor.
Atualizado em 29 de setembro de 2026
Não existe um peso ideal único: para 1,70 m, a faixa de referência da OMS vai de 53,4 kg a 72,1 kg, e qualquer peso dentro dela pode ser saudável.
A faixa vem do IMC considerado adequado para adultos pela OMS, de 18,5 a 24,9, convertido em quilos para a sua altura. Fórmulas que devolvem um único número, como as de Devine ou Robinson, foram criadas para dosar medicamentos, não para definir saúde, e discordam entre si em vários quilos. Uma faixa é mais honesta: dentro dela, o peso certo para você depende de massa muscular, histórico e exames. Fora dela, o número é um sinal de que vale olhar com calma, não um diagnóstico. Para pessoas acima de 60 anos, atletas e gestantes, os pontos de corte são outros, e a leitura é sempre feita por um profissional.
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Preencha a altura ao lado para ver a faixa de peso de referência. O peso atual é opcional.
Por que uma faixa, e não um peso ideal exato
Existem fórmulas que devolvem um único número — a de Devine (1974), a de Robinson (1983), a de Hamwi (1964). Elas foram criadas para calcular doses de remédio pelo peso, não para definir saúde, e para a mesma altura chegam a valores que diferem em vários quilos entre si. Um número único também vira meta: a pessoa que está 2 kg acima dele se sente fora, quando está dentro da faixa de menor risco.
A faixa desta página é a de IMC adequado para adultos segundo a OMS, de 18,5 a 24,9, convertida em quilos para a sua altura. É a mesma tabela da calculadora de IMC, lida ao contrário: em vez de perguntar em qual faixa o seu peso cai, ela pergunta quais pesos caem na faixa adequada.
Como calcular a faixa na mão
Multiplique a altura em metros por ela mesma e depois pelos dois limites do IMC. Para 1,70 m: 1,70 × 1,70 = 2,89. O limite de baixo é 18,5 × 2,89 = 53,5 kg e o de cima, 24,9 × 2,89 = 72,0 kg, arredondando. A calculadora afina esses valores para bater com o arredondamento da calculadora de IMC, e por isso mostra 53,4 kg e 72,1 kg: são os pesos exatos em que o IMC muda de faixa para essa altura.
| Classificação | IMC (kg/m²) | O que costuma significar | |
|---|---|---|---|
Abaixo do peso | menor que 18,5 | Pode indicar perda de massa muscular, absorção prejudicada ou consumo insuficiente. Vale investigar com calma. | |
Peso adequado | 18,5 a 24,9 | Faixa de menor risco na média da população. Não garante, sozinha, boa alimentação nem boa saúde metabólica. | |
Sobrepeso | 25,0 a 29,9 | Risco cardiovascular um pouco maior na média, especialmente quando a gordura se concentra no abdômen. | |
Obesidade grau I | 30,0 a 34,9 | Faixa em que o acompanhamento profissional costuma ser recomendado. Perdas de 5% a 10% do peso já melhoram exames. | |
Obesidade grau II | 35,0 a 39,9 | Acompanhamento multiprofissional costuma ser recomendado: nutrição, medicina e atividade física juntas. | |
Obesidade grau III | 40,0 ou mais | Também chamada de obesidade grave. O tratamento é sempre conduzido por uma equipe de saúde. |
O que a faixa não vê
A faixa usa só a altura. Três coisas mudam o que um peso significa e nenhuma delas aparece na conta:
Massa muscular
Músculo pesa mais que gordura no mesmo volume. Quem treina força pode passar do limite da faixa com pouca gordura corporal.
Onde a gordura está
Gordura no abdômen pesa mais no risco do que gordura no quadril. A circunferência da cintura — acima de 88 cm em mulheres e 102 cm em homens — diz o que a balança não diz.
Idade e fase da vida
Acima de 60 anos, considera-se adequado um IMC entre 22 e 27. Na gestação e na adolescência, a leitura é outra e é sempre feita por um profissional.
A faixa é a mesma para todo mundo da sua altura. O seu ponto dentro dela depende de músculo, histórico e exames — e isso um nutricionista lê melhor do que uma tabela.
Falar com um nutricionista →Perguntas frequentes
Antes de escolher, entenda
Nutricionistas para encontrar o seu ponto na faixa
Todos com CRN ativo verificado pela Saludii.
Francisca Simone de Sousa Escalda
11357/P · Belém, Pará
Trabalho á 2 anos como nutricionista de consultório, fiz vários cursos pela avante Nestlé, de microbiota intestinal e terapia nutricional, sou pós graduada em nutrição clinica e hospitalar, tenho cursos em nutrição comportamental, e esportiva. tenho ampla visão da nutrição, atualmente trabalho da forma em que meu paciente é prioridade ao montar o plano alimentar e hábitos saudáveis, levo em consideração toda história de vida, exames, aspectos corporais e mentais, em uma época que as compulsões alimentares, transtornos mentais estão acometendo quase 80% da população, trabalho com a psicologia nutricional, através do modelo transteórico que explica as fases para uma mudança de vida.
Luiza Duarte Onorio Feminino Solteiro(a)
rgrvegewfegergre · Florianópolis, SC
Piu Piu Piu, Piu Piu Piu, holla, wait a minute.
Nathalia Araujo de Moais
58195 · São Paulo, SP
Nutricionista com foco em emagrecimento, hipertrofia e estética
Um número não muda nada sozinho. Um plano muda.
Conte em uma frase o que você quer — manter o peso, reduzir gordura abdominal, melhorar um exame. A busca encontra nutricionistas com essa especialidade, online ou perto de você.
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